Un circuito para entrenar

¡¡¡Bienvenidos de nuevo!!! Hoy vamos a hablar sobre un aspecto muy importante en el running: el circuito.

Para introducirnos, podríamos decir, que un buen circuito es aquello que marcará nuestro éxito o nuestro fracaso como runner.

Vamos a definir que aspectos debe tener todo circuito:

• Una cierta distancia (5 - 10 km): esto es importante, ya que si nuestra forma de entrenar es dar vueltas por delante de casa, pararemos antes ya que pensaremos que podemos descansar en casa tranquilamente. Tampoco se trata de escoger un circuito de 20 Km porque nos dará mucha pereza empezar, y seguramente, nos volveremos a la mitad del camino.
• 2 o 3 tramos de subida : Las subidas son importantes porque nos ayudan a trabajar la fuerza de los músculos i la respiración. Es preferible que tengamos una hacia el final, para hacer las series, que siempre son más efectivas si se hacen en subida.
• 1 tramo en bajada: Para aumentar la velocidad. Es preferible que se encuentre hacia la mitad, para renovar el ritmo que hemos ido perdiendo.
• Debemos mirar que sea un recorrido que no tenga muchas pausas (semáforos, pasos de peatones...) porque nos cortan el ritmo y hacen que luego, cuando retomemos la marcha, nos sea más difícil.

Un último apunte, si podemos correr sobre tierra, mucho mejor hacerlo así que sobre asfalto, ya que si corremos por caminos, disminuimos el impactó en el pie y todos las articulaciones.

-runningbyeric-