Cómo mejorar la resistencia y el rendimiento en carrera

¡Hola a todos! Hoy os vamos a hablar sobre algo que muchos runners desean pero pocos lo consiguen: cómo mejorar el rendimiento en carrera y la resistencia.

Una de la cosas más básicas que podemos intentar es aumentar la distancia que recorremos. Sin embargo, esta opción es bastante cansada y, además, tiene resultados a muy largo plazo. Además, llegará un momento en que ya no mejorarás.

Otra de las cosas que podemos intentar, es hacer unos cuanto ejercicios de gimnasio, que nos servirán para estar más fuertes.

Pero si lo que queréis es ir menos forzados de respiración, os recomiendo lo siguiente:

- 1 o 2 sesiones a la semana de natación ( 30 min ): Nadando crol y respirando cada 3 o 4 brazadas, de esta forma, agrandaremos nuestros pulmones, cosa que nos hará ir menos forzados en nuestras carreras.

- Series al final de cada entrenamiento: Esto hace que tu organismo se acostumbre a diferentes niveles de intensidad, mejorando tu capacidad aeróbica.

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